Kann ich mit der Dampfdusche meinen Blutdruck senken?
Untersuchungen der Berliner Charité zeigen, dass die regelmäßige Anwendung einer Dampfdusche blutdrucksenkend wirkt und die Sauna die Durchblutung stabilisiert. Einige der Patienten mit Bluthochdruck konnten am Ende der Studie die Einnahme von Bluthochdruckmedikamenten einstellen.
Hinweis: Wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen, konsultieren Sie immer zuerst Ihren Arzt über mögliche Saunabenutzung. Beispielsweise verhindern blutdrucksenkende Betablocker, dass die Herzfrequenz steigt und der Blutfluss zur Kühlung beschleunigt wird. Basierend auf Ihren Werten sollte Ihr behandelnder Arzt überlegen, was das Beste für Sie ist. Solange Ihr Blutdruck nicht stabil ist oder andere ernst zu nehmende Krankheiten nicht unter Kontrolle sind, sollten Sie die zusätzliche Belastung vermeiden, die ein Saunabad auf Ihren Körper ausübt.
Kann die Dampfdusche Asthma lindern?
Bei Asthma bronchiale und Bronchitis mit Asthma-Symptomen entspannt der Aufenthalt in der Sauna die Muskeln in den feinen Zweigen der Bronchien. Asthma strafft die Muskeln in den Atemwegen und die Wärme in der Sauna entspannt sie wieder. Darüber hinaus kann auch die Dampfdusche helfen, den Widerstand zu erhöhen, was dazu beiträgt, den Teufelskreis von Infektionsempfindlichkeit und Asthma bronchiale zu durchbrechen.
Kann ich meinen Kreislauf trainieren, indem ich regelmäßig in die Sauna gehe?
Die Wärme in der Dampfsauna stimuliert das vegetative Nervensystem und während der Abkühlphase verengen sich die Blutgefäße. Und die Kälte regt die erweiterten Venen und Arterien an, sich kräftig zusammenzuziehen, so dass keine weitere Wärme verloren geht. Dies ist ein besonders effektives Training des Gefäßsystems. Davon profitieren vor allem die Venen. Da es praktisch keine Muskeln in den Wänden gibt, ist dies die ideale Gelegenheit für ein wenig Gymnastik.
Ist die Sauna ein geeignetes Hilfsmittel zum Abnehmen?
Der Saunabesuch hilft beim Abnehmen und der Gewichtsverlust ist sofort auf der Waage sichtbar. Aber Sie sollten sich bewusst sein, dass Gewichtsverlust in diesem Fall ist gleichbedeutend mit Feuchtigkeitsverlust, Sie haben kein Fett verloren. Weil Sie schwitzen und Ihr Herzschlag schneller ist, können Sie Kalorien (Energie) verbrauchen, aber andererseits empfängt der Körper auch Energie von der Hitze.
Es macht also keinen Sinn, die Sauna zu besuchen, um seine Kalorien zu verbrennen. Aber wenn Sie unter stressbedingtem Essen leiden, kann ein entspannendes Saunabad dennoch eine Lösung bieten, denn weniger Stress, weniger Essen und damit weniger Kalorien.
Allerdings sind auch die bekanntesten Fehler, die in der Sauna und speziell auch unter Dampfdusche immer wieder gemacht werden, möglichst zu vermeiden. Welche das sind, können Sie hier nachlesen.